Siła rąk, to jedynie mały % sukcesu. Nogi, mięśnie brzucha, obręczy barkowej. Przede wszsytkim jednak technika- niezliczona ilość powtórzeń. Jeżeli możesz to (tak się robi w innych sportach) używaj na przemian trochę cięższych piłek oraz lżejszysz. To pierwsze aby rozbudować mięśnie. To II aby dać im dynamiki. Możesz też spróbować rzutów lekkimi [...]
No na klate:d na biceps hoho xD No z rana tyle mam:P a tak to pod wieczór to 89 :( w pasie strasznie źle jest:/ ale cóż nie będzie się miało fajnego brzucha jak się robi na mase, a może dobrze by było teraz zrobić trening łączony mase z siłą co myślisz?? bo wiesz chciał bym 80 pchnąć w grudniu:) A za roczek 100 kg na 18 -nstke xD
Jeden wielki błąd - połączenie plecy+nogi + jeszcze do tego brzuch Plecy+nogi to najgorsze chyba z możliwych połączeń, a jak dodasz do tego brzuch to już tragedia To było co do planu Co do treningu brzucha to najlepiej rób A6W, a jak nie chcesz to ćwicz brzuch najlepiej odrazu po treningu siłowym
[...] Dziwne mi sie to wydaje, ze przez pierwszy tydzien mam robic na maxa tyle cwiczen po 2 serie. Ale bede stosowal sie do planu. Za niedlugo bede mial drazek od znajomego. ZObaczymy czy bedzie mi pasowal to bede mogl pozyczyc. Mam jeszcze jedno pytanie, dzis 3dzien A6W zrobilem. CZy ten trening miesci brzucha bedzie kolidowal z treningiem Lafaya?
[...] zimie. Mam w klasie gościa 184 cm wzrostu, 75 kg wagi jest wyrzeźbiony lepiej o tego gościa i wygląda na 2x większego. Ten gość raczej rzadko na siłkę zagląda, barków brak, brzucha chyba nie ćwiczy. Wracając do twojego pytania, to zależy ile masz tego tłuszczu podaj chociaż ile masz w pasie, a najlepiej wstaw fote to będzie można ocenić ile z [...]
Co drugi dzień wystarczy, w zalezności od intensywności. Moim zdaniem lepiej robić brzuch dwa, trzy razy w tygodniu ale z odpowiednio dobranymi ćwiczeniami, niż robić codziennie miliony brzuszków. Myślę, że wiele osób się z tym tutaj zgodzi. Poza tym brzuch można ćwiczyć cześciej ale jak każdą partie mozna go zajechać-a wtedy na postępy nie ma co [...]
[...] podchwytem 3) Pompki na poręczach w 63 cm rozstawie rąk (możesz wykorzystać oparcia krzeseł) 4) Pompki z nogami wyżej (minimum pół metra ponad punktem oparcia rąk) 5) Pompki w podporze tyłem 6) Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku/spięcia brzucha Buch, gotowy dobry plan od ręki Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-02 20:46:54
Najkrocej piszac chce pozbyc sie tluszczu z dolnej partii brzucha i nie chce juz tracic na wadze. Czy jest to mozliwe? Czy musze schudnac kolejne kg aby sie pozbyc tluszczu?
[...] by byc usuniete juz :D Zmieniony przez - Bartek615 w dniu 2017-05-29 16:32:24 Nie przyjmowałem leków. Zmieniłem nawyki żywieniowe i wprowadziłem niemal w 100% czystą miskę. Straciłem kilka centymetrów w obwodzie klatki, ramion, brzucha i sutek wrócił do normy. Problem ustąpił po ok. 3 tygodniach. Miałem na pewno trochę więcej BF od ciebie.
To dieta ktora chce zrobic moj kumpel.Ma nadzieje ze zyska na masie i straci troszke brzucha.Ocencie i poprawcie.Z gory dzieki.Pozdrawiam. 07:15 -platki owsiane-75g -1 cale jajko 3 bialka-jajecznica 10:30 -odzywka bialkowa -banan 14:30 -ryz-100g -piers z kurczaka-125g 16:30 -odzywka bialkowa 17:00 trening 20:00 -tunczyk w sosie [...]
[...] puche matrixa z olimpu.. mialem strtaszne problemy zoladkowe po tym. I to napewno po tym bo sprawdzilem.. Doslownie 30 min po przyjeciu porcji - obstrukcja.. i straszny bol brzucha.. i niewazne w jakiej porze przyjmowalem.. z niewielu opinni o tym bialku sporo jest podobnych do mojej.. data wzanosci byla dluga itd.. takze to tez nie od tego [...]
[...] jest coś takiego - całkiem skuteczna alternatywa dla side kicka - mechanizm jest całkiem jak u konia :D - czyli obraca się biodra tyłem w stronę celu (oczywiście obserwuje się go) i kopnięcie idzie od brzucha do tyłu, razem z pochyleniem tułowia - im mocniej się pochyli, tym wyżej pójdzie kopnięcie. Całkiem skuteczne i zaskakujące dla wielu.
Grafik RÓWNIEŻ ZŁA DROGA. PANOWIE- TRENING BRZUCHA JEST PREOSTY, JAK/..NIE POWIEM CO. SZTUKĄ JEST WYDOBYĆ MIĘSNIE SPOD TŁUSZCZYKU ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Bez urazy,ale z takiego punktu powinno się redukcję rozpocząć,a nie kończyć.Jeśli zdjęcia dokumentują stan przed(jedna fota) i po,to IMO 34kg nie zgubiłeś,bo byś zniknął a mięśnie brzucha miałbyś jak tara.Nie ulega jednak wątpliwości,że stosunek tkanek w organizmie,w tej chwili,jest korzystniejszy.
No cóz. Rady były prawidłowe. Efektów nie zobaczysz.Teraz trezba robic cos by wada sie nie pogłębiała...Wzmacnianie mm brzucha w pozycjach izolowanych. Może byc lezenie na plecach z nogami ugiętymi.cwiczenia wszytkie w zwisie. Bardzo dobrze wzmacniaja wszystkie partie mm. Oraz pływanie- jak najbardziej...
Z raportów przesyłanych do FDA wynika, że do reakcji zaliczają się też: bóle głowy / migreny, nudności, bóle brzucha, zmęczenie (blokowanie dostępu do mózgu wystarczającej ilości glukozy), problemy ze snem, problemy z widzeniem, napady niepokoju, depresja, i astma, ucisk w piersi. Wspólną skargą osób cierpiących na skutki wywołane przez aspartam [...]
[...] umiejętności i danej sytuacji i tego jak uwarunkowany jest przeciwnik. Wiadomo, szkurkowi który robi sobie bekę nie musisz łamac odrazu nochala. Wystarczy gościowi ból brzucha. Na twardszych też są różne sposoby, ale nie ma jednoznacznych metod. Najlpeiej rzuć się z 2 prostymi, niezależnie czy dojdą celu walnij okrężne na żebra. W ogóle to [...]
Do tego mi się wydaje, że nie napinasz brzucha w siadach przez co jedziesz z hiperlordozą. Też odnoszę w mc wrażenie, że w ogóle nie robisz lock outu. Kończysz ruch pochylony z ze zgiętymi dość mocno kolanami. Dół pleców się 'zawija'. Co do WL to niby chcesz robić mostek, ale przez brak mobilności kompletnie Ci on nie wychodzi. Naucz się robić Leg [...]
Szukałeś ćwiczeń na spalanie tłuszczyku i tematów już o tym? Wiesz co to m.i.n. rower,bieganie,skakanka itp? To streszcza sie także w słowo "areoby" które ma na znaczeniu zrzucanie tłuszczyku itp. P.S radzę sie za to wziąść jak najszybciej dopóki rośniesz i skóra będzie mogła się rozciągnąć (ta z nadmiaru brzucha). Pozdrawiam.
[...] ani kilograma. Redukcja to proces rozłożony w czasie. To wymaga cierpliwości i ogromnego samozaparcia. Jeśli chcesz widzieć efekty po tygodniu, to sobie daruj. Nie trenuj brzucha 8 minut codziennie, bo to nie jest trening redukcyjny. Zapisz się na siłownię i zrób 3x w tygodniu FBW. Zacznij się więcej ruszać, przy nadwadze 30kg nawet codzienne [...]
Marzenie...
